Stressvrije voeding: 10 recepten voor meer energie

Stressvrije voeding: 10 recepten voor meer energie

Ze komt binnen voor de eerste sessie. Ik noem haar even Susan. Gestrest, vermoeid en ten einde raad. Want Susan weet écht voor geen meter hoe dit ooit nog goed kan komen. Haar nachtrust is ver te zoeken en naast de vermoeidheid, is migraine één van haar voornaamste klachten. In deze eerste fase van het traject richten we ons op het herstellen en opbouwen van energie. Dat begint bij de basis, je lifestyle, dat wat je dagelijks doet.

Ik vraag Susan onder andere naar haar voedingspatroon. We bespreken een paar simpele aanpassingen voor de komende weken: cafeïne vervangen door water, minder geraffineerde koolhydraten en meer volwaardige koolhydraten zoals groenten en fruit.

Er zijn veel mensen die willen herstellen van stressklachten bij wie het herstel onnodig traag gaat. Of erger, dat ze helemaal niet (meer) goed herstellen. Te vaak wordt vergeten dat herstellen van stressklachten of een burn-out vooral gepaard moet gaan met gezonde voeding en voldoende beweging. Doorgaans is dat ook niet wat je bij de reguliere hulpverlening als inzicht meekrijgt. Maar weet je?

Shit eten is je shit voelen.

En als je lijf al het een en ander te verduren heeft, is het misschien wel slimmer om het te voeden in plaats van te vullen. Zodat je basis op orde komt en je lijf en hersencelletjes weer gezellig gaan functioneren zoals het hoort. Wel zo handig als je wilt herstellen van zoiets heftigs als stressklachten of een burn-out.

Toen ik Susan zag voor de 2e sessie, had ze al aanzienlijk beter geslapen. En wat denk je? Ze heeft sindsdien geen migraine-aanval meer gehad. Haar herstel verloopt vlot en goed. Dat is toch gewoon supercool, zeg. 😎

Shitvoeding: wat is het? 

Geraffineerde koolhydraten (suiker!), vruchtendranken, chips, koekjes, ijsjes, gefrituurd eten, cafeïne, alcohol, kant-en-klare meuk.

Stressvrije voeding: wat is het?

Eten zoals het bedoeld is. Vers, bij voorkeur biologisch. Vooral groenten en fruit, peulvruchten, noten en zaden, volwaardige koolhydraten, volkoren granen, zuivel, vis. Meer plantaardig, minder vlees.

10 Recepten voor meer energie

Anyway. Daarom lanceer ik dit artikel voor je met 10 recepten voor meer energie. Voeding die hand-in-hand gaat met herstel van stress en stressklachten. En het is nog onwijs lekker ook! Met een beetje geluk komt er nog een pop-up tevoorschijn waarmee je de recepten als E-book kunt downloaden. 😉

Go for it.

Bananenbrood met chocolade bites

Bekijk het recept hier.

Bananenbrood met chocolade bite

Goddelijk lekker bananenbrood.

Gezonde vegetarische macaronischotel

Bekijk het recept hier.

Vegetarische macaronischotel

Hmmmmm Macaronischotel uit de oven. Vegetarisch, loaded met groenten en übergezond!

Homemade groenteburger

Bekijk het recept hier.

Homemade Groenteburger

Stoere groenteburger die je hamburger doet verbleken.

Notenbrood van Jamie & Ingrid

Bekijk het recept hier.

Notenbrood Jamie Ingrid

Een heerlijk en gezond notenbrood van Jamie Oliver (en een beetje van Ingrid). Suikervrij en vol met gezonde vitamientjes en vezeltjes! Nomnom!

Chocolade vanille bessen trifle

Bekijk het recept hier.

Geen geraffineerde suiker en lékker joh!

Mac n cheese bloemkoolmuffins

Bekijk het recept hier.

Mac n Cheese Bloemkoolmuffins

Mac n Cheese Bloemkoolmuffins. Om je vingers bij af te likken!

Notenmuesli

Bekijk het recept hier.

Homemade Notenmuesli suikervrij

Lekkerrr met Griekse yoghurt!

Zalmkoekjes

Bekijk het recept hier.

Zalmkoekjes Jamie Oliver

Zalmkoekjes, heerlijk met een groene salade.

Kokosyoghurt fruitijsjes

Bekijk het recept hier.

Kokosyoghurt fruitijsjes suikervrij

En niet lachen om mijn boze bui! 😅

Risotto met asperges en tonijn

Bekijk het recept hier.

Risotto asperges Jamie Oliver

Risotto met asperges nomnomnom

Wat je nog meer kunt doen bij stressklachten

Een gezond voedingspatroon is één van de componenten om te herstellen van stressklachten. Maar er is meer moois wat je kunt doen: wat denk je van meer bewegen, jezelf vaker UIT zetten, meer lummelen, maar vooral: werken aan je persoonlijke mindf*cks. Je weet wel, dat stemmetje wat je zegt dat:

  • je altijd maar voor iedereen moet zorgen (behalve jezelf) 🤦‍♀️
  • je de perfecte moeder/vrouw/vriendin/collega/zus moet zijn
  • je weliswaar doodmoe bent, maar dat het er nou eenmaal bij hoort (kuch)
  • ze je niet meer aardig vinden als je nee zou zeggen 🙅‍♀️
  • je niet goed genoeg bent 🙇‍♀️

Want als je deze mindf*cks niet op de rit krijgt, blijft er stress bestaan en zal je moeilijk (of niet) herstellen van stressklachten.

En wat denk je? De oplossing ligt op je te wachten. Laten we bij het begin beginnen en dat is om eerst eens een beetje liever voor jezelf te worden. Ik heb een gratis proefles van De Stressvrije Vrouw voor je klaar staan die precies dáárover gaat.

Vul hier je gegevens in en bekijk direct de gratis proefles. 👇👇👇 Enne… geen zorgen, je zit nergens aan vast.

Schrijf een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd