Mindful Walk Cursus 2.0
Vervolgcursus Mindful Walk voor meer verdieping
Mindful Walk combineert wandelen in de natuur met ademhalingstechnieken en mindfulness.
De belangrijkste resultaten zijn rust in je hoofd, energie in je lijf en minder stress.
‘Ingrid, is er ook een vervolgcursus?’
Deze vraag kwam zo vaak voorbij in de laatste les van de Mindful Walk Cursus dat ik er wel iets mee moést doen. Dus voilà: dit is de cursus Mindful Walk 2.0. Meer verdieping over stress met verschillende thema’s per les, maar met dezelfde fun en gezelligheid. Je leert oefeningen die je praktisch kunt toepassen in je dagelijkse leven, zélfs als je te druk bent. We duiken lekker het bos in met een leuke groep vrouwen. Tijd en aandacht voor jezelf. En natuurlijk gaan we lekker je hoofd leegmaken.
Mindful Walk: wat is het?
Mindful Walk betekent bewust wandelen. Hoe kun je bewuster wandelen? Door dit te combineren met ademhalingstechnieken en mindfulness. In deze cursus Mindful Walk is er aandacht voor jou, voor je ademhaling en voor je lijf. Mindful Walk is bijzonder effectief om je aandacht weg te halen bij stress en zorgen.
Mindful Walk is geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. Het tempo is laag en we stoppen regelmatig voor uitleg of een oefening. Na afloop van iedere les ontvang je een mail met de highlights van de les en opdrachten waar je in de tussenliggende week mee aan de slag kunt.
Dit zeggen cursisten die je voorgingen
- ‘Geweldige wandelingen mogen maken met deze professionele, maar vooral menselijke liefdevolle vrouw. Wat een inzichten kreeg je mee en wat een veranderingen bij mijzelf, al na enkele wandelingen.’
- ‘Heerlijk wandelen in de buitenlucht en dan ontdekken hoe je de ‘aan’-knop kunt uitzetten. Dat was voor mij het meest waardevolle. En we kregen nog meer praktische tips die echt werken. Ingrid biedt een veilige omgeving waarin ieder haar zegje kan doen en ervaringen kan delen. Niks zweverigs, maar juist met beide benen op de grond.’
- ‘Ik word er helemaal rustig van.’
- ‘Wat een geweldige ervaring. Geen zweverig gedoe, maar tips waar ik wat mee kan.’
- ‘Ongelooflijk dat niet meer mensen weten hoe belangrijk je ademhaling is.’
- ‘Ik heb nu meer energie dan toen ik met de les begon.’
- ‘Wat waren de afgelopen zaterdagen een cadeautje. Buiten zijn, het wandelen, de meditaties, de opdrachten, de gezelligheid en zeker de nieuwe inzichten en dat allemaal onder begeleiding van Ingrid. Ik heb ervan genoten en ik kwam altijd met een lach op het gezicht thuis.’
- ‘Ik heb bij Ingrid mindfulwalking gedaan en daarna ook de 2.0 cursus mindfulwalking. Is ook echt een aanrader! Mooie verdieping en fijn om weer bewust mee bezig te zijn! Ingrid begeleidt het super en natuurlijk heerlijk om buiten te zijn!’
- ‘Elke week een ander thema, elke week weer anders. Veel nieuwe informatie over ademhaling, mediteren, loslaten en vooral de laatste keer zal ik niet gauw vergeten. Als ik er aan terug denk komt er een glimlach om mijn mond.’
- ‘Ik ga zeker op voor versie 2.0 want die vrijdagochtenden met Ingrid gaven mij inzicht in waar ik zelf de controle kan houden in de balans werk/privé.’
- ‘Ik merk echt dat het werkt.’
- ‘Deze cursus is sowieso een aanrader voor iemand die in een stressvolle periode zit, maar ook als je dat niet bent maar wat meer wilt weten over ontspannen, loslaten en ademhalen is deze cursus een aanrader.’
- ‘Het wordt weer rustig in mijn hoofd.’
- ‘Ik ben minder kortademig.’
- ‘Ik slaap beter als ik eerst die oefeningen doe.’
- ‘Ik wacht met smart op het vervolg!’
(Deze en meer recencies zijn te lezen op Facebook, Google en Instagram van De Gezonderie)
Hoe we omgaan met de Corona-maatregelen
Wij respecteren natuurlijk de richtlijnen van het RIVM omtrent Corona. Dit betekent:
- Bij (milde) verkoudheid, hoesten, keelpijn, griepverschijnselen en/of koorts van jou of één van je gezinsleden kun je niet deelnemen aan een les.
- We geven geen hand, knuffel en dergelijke.
- Tijdens de cursus houden we onderling 1,5 meter afstand.
- Er wordt niet gewerkt met contactoefeningen.
Wie, wat en waar?
- Deze cursus Mindful Walk wordt gegeven door Ingrid Prent, gecertificeerd Mindful Walk instructeur en ervaren en professionele coach voor vrouwen met stress en burn-out.
- Dit is een 5-weekse cursus met 5 lessen van 1,5 uur.
- Onderaan deze pagina staan de data vermeld.
- De groepsgrootte is minimaal 4 en maximaal 12 personen.
- De locatie is het Wisentbos in Dronten.
- Je ontvangt uiterlijk één week van te voren een factuur en meer informatie.
Wat kost het?
Je betaalt eenmalig € 95,- (inclusief BTW). Je ontvangt voor aanvang van de cursus een factuur.
Dit ga je ervaren
- Meer inzicht in stress en wat je kunt doen om de regie over stress te nemen
- Praktische toepasbaarheid van de oefeningen
- Verbeterde ademhaling
- Meer energie
- Minder stress
- Meer rust in je hoofd
- Meer ontspanning
- Lol en gezellig samen zijn
En oh ja, die glimlach op je gezicht na afloop? Die is (nog steeds) inbegrepen. 😊
Veelgestelde vragen
In geval van een volledige lockdown blijft jouw inschrijving/deelname gewoon staan tot een moment dat de regels weer versoepeld worden. Je raakt dus geen lessen (of inschrijfgeld) kwijt of zo. De cursussen worden vanzelf weer ingepland wanneer het is toegestaan. Uiteraard ontvang je hierover dan bericht.
In principe wel, maar ik denk dat je desondanks meer voordeel behaalt als je bij het begin begint. Hier dus.
Jazeker, maar er kunnen altijd onvoorziene omstandigheden zijn, zoals onweer of een weeralarm. Bij regen gaat de cursus gewoon door.
Absoluut. Mindful Walk gebeurt op een rustig tempo en je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn. Tijdens Mindful Walk is de prestatie, afstand of snelheid helemaal niet van belang. Genieten wel. 😊
Nope, geen zorgen. Ik sta graag met 2 benen op de grond en ben lekker down-to-earth. Mindfulness is overigens bewezen effectief tegen stress en dat heeft niets met zweverig gedoe te maken.
Stevige schoenen die vies mogen worden. Trek zeker ook makkelijke kleding aan waar je lekker en vrij in kunt bewegen. Dit mag sportkleding zijn, maar dat hoeft niet. Verder is het handig om wat laagjes over elkaar aan te trekken. Soms kan het even wat kouder zijn als we een oefening doen of stilstaan. In de zomer kun je het beste lange mouwen en een lange broek dragen om de kans op een tekenbeet te verkleinen.
Je kunt onderaan deze pagina jouw cursus boeken. Je ontvangt voor aanvang van de cursus een factuur.
Je bent zelf vrij om iets te eten of te drinken mee te nemen.
Dan ontvang ik graag vooraf even een berichtje van je op (06) 2256 4438. Je mag dan bij een andere Mindful Walk cursusgroep alsnog inhalen.
We verzamelen op de parkeerplaats in het Wisentbos in Dronten. Je ontvangt vooraf natuurlijk bericht.
De algemene voorwaarden kun je hier lezen.
Bel, app of text me dan even op (06) 2256 4438. Mailen mag ook natuurlijk: ingrid@vooreengezondleven.nl
Meld je hier aan voor een Cursus Mindful Walk 2.0
Na aanmelding ontvang je meteen een bevestiging. Je ontvangt minimaal één week van te voren meer informatie.
Mindful Walk Cursus 2.0
Interesse in andere data?
Laat onderstaand je naam en e-mailadres achter en ik mail je als er nieuwe data voor 2022 gepland staan.
De cursus Mindful Walk is onderdeel van Mindful Run Nederland
