Mindful Walk combineert wandelen in de natuur met ademhalingstechnieken en mindfulness.

De belangrijkste resultaten zijn rust in je hoofd, energie in je lijf en minder stress.

‘Ingrid, is er ook een vervolgcursus?’

Deze vraag kwam zo vaak voorbij in de laatste les van de Mindful Walk Cursus dat ik er wel iets mee moést doen. Dus voilà: dit is de cursus Mindful Walk 2.0. Meer verdieping over stress met verschillende thema’s per les, maar met dezelfde fun en gezelligheid. Je leert oefeningen die je praktisch kunt toepassen in je dagelijkse leven, zélfs als je te druk bent. We duiken lekker het bos in met een leuke groep vrouwen. Tijd en aandacht voor jezelf. En natuurlijk gaan we lekker je hoofd leegmaken.

Mindful Walking Dronten 2.0
  • Save

Mindful Walk: wat is het?

Mindful Walk betekent bewust wandelen. Hoe kun je bewuster wandelen? Door dit te combineren met ademhalingstechnieken en mindfulness. In deze cursus Mindful Walk is er aandacht voor jou, voor je ademhaling en voor je lijf. Mindful Walk is bijzonder effectief om je aandacht weg te halen bij stress en zorgen.

Mindful Walk is geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. Het tempo is laag en we stoppen regelmatig voor uitleg of een oefening. Na afloop van iedere les ontvang je een mail met de highlights van de les en opdrachten waar je in de tussenliggende week mee aan de slag kunt.

 

Mindful Walking Dronten 2.0
  • Save

Dit zeggen cursisten die je voorgingen

  • ‘Geweldige wandelingen mogen maken met deze professionele, maar vooral menselijke liefdevolle vrouw. Wat een inzichten kreeg je mee en wat een veranderingen bij mijzelf, al na enkele wandelingen.’
  • ‘Ik word er helemaal rustig van.’
  • ‘Wat een geweldige ervaring. Geen zweverig gedoe, maar tips waar ik wat mee kan.’
  • ‘Ongelooflijk dat niet meer mensen weten hoe belangrijk je ademhaling is.’
  • ‘Ik heb nu meer energie dan toen ik met de les begon.’
  • ‘Wat waren de afgelopen zaterdagen een cadeautje. Buiten zijn, het wandelen, de meditaties, de opdrachten, de gezelligheid en zeker de nieuwe inzichten en dat allemaal onder begeleiding van Ingrid. Ik heb ervan genoten en ik kwam altijd met een lach op het gezicht thuis.’
  • ‘Ik heb bij Ingrid mindfulwalking gedaan en daarna ook de 2.0 cursus mindfulwalking. Is ook echt een aanrader! Mooie verdieping en fijn om weer bewust mee bezig te zijn! Ingrid begeleidt het super en natuurlijk heerlijk om buiten te zijn!’
  • ‘Elke week een ander thema, elke week weer anders. Veel nieuwe informatie over ademhaling, mediteren, loslaten en vooral de laatste keer zal ik niet gauw vergeten. Als ik er aan terug denk komt er een glimlach om mijn mond.’
  • ‘Ik ga zeker op voor versie 2.0 want die vrijdagochtenden met Ingrid gaven mij inzicht in waar ik zelf de controle kan houden in de balans werk/privé.’
  • ‘Ik merk echt dat het werkt.’
  • ‘Deze cursus is sowieso een aanrader voor iemand die in een stressvolle periode zit, maar ook als je dat niet bent maar wat meer wilt weten over ontspannen, loslaten en ademhalen is deze cursus een aanrader.’
  • ‘Het wordt weer rustig in mijn hoofd.’
  • ‘Ik ben minder kortademig.’
  • ‘Ik slaap beter als ik eerst die oefeningen doe.’
  • ‘Ik wacht met smart op het vervolg!’

(Deze en meer recencies zijn te lezen op Facebook, Google en Instagram van De Gezonderie)

Hoe we omgaan met de Corona-maatregelen

Wij respecteren natuurlijk de richtlijnen van het RIVM omtrent Corona. Dit betekent:

  • Bij (milde) verkoudheid, hoesten, keelpijn, griepverschijnselen en/of koorts van jou of één van je gezinsleden kun je niet deelnemen aan een les. Je kunt de les altijd op een later moment inhalen.
  • We geven geen hand, knuffel en dergelijke.
  • Tijdens de cursus houden we onderling 1,5 meter afstand.
  • Hiernaast is het ook mogelijk om helemaal onderaan deze pagina je gegevens achter te laten. Je ontvangt dan bericht zodra er nieuwe cursusgroepen gepland staan.
  • Er wordt niet gewerkt met contactoefeningen.
  • De Gezonderie werkt met een door de gemeente Dronten geaccordeerd sportprotocol. Dit ontvang je voorafgaand aan de cursus per e-mail.

Wie, wat en waar?

  • Deze cursus Mindful Walk wordt gegeven door Ingrid Prent, gecertificeerd Mindful Walk instructeur en ervaren en professionele coach voor vrouwen met stress en burn-out.
  • Dit is een 5-weekse cursus met 5 lessen van 1,5 uur.
  • Onderaan deze pagina staan de data vermeld. Liever een andere dag of tijdstip? Dit kun je ook onderstaand op het formulier aanvinken.
  • De groepsgrootte is minimaal 4 en maximaal 12 personen.
  • De locatie is het Wisentbos in Dronten.
  • Je ontvangt uiterlijk één week van te voren een factuur en meer informatie.

Wat kost het?

Je betaalt eenmalig € 95,- (inclusief BTW). Je ontvangt voor aanvang van de cursus een factuur.

Dit ga je ervaren

  • Meer inzicht in stress en wat je kunt doen om de regie over stress te nemen
  • Praktische toepasbaarheid van de oefeningen
  • Verbeterde ademhaling
  • Meer energie
  • Minder stress
  • Meer rust in je hoofd
  • Meer ontspanning
  • Lol en gezellig samen zijn

En oh ja, die glimlach op je gezicht na afloop? Die is (nog steeds) inbegrepen. 😊

Veelgestelde vragen

In geval van een volledige lockdown blijft jouw inschrijving/deelname gewoon staan tot een moment dat de regels weer versoepeld worden. Je raakt dus geen lessen (of inschrijfgeld) kwijt of zo. De cursussen worden vanzelf weer ingepland wanneer het is toegestaan. Uiteraard ontvang je hierover dan bericht.

In principe wel, maar ik denk dat je desondanks meer voordeel behaalt als je bij het begin begint. Hier dus.

Jazeker, maar er kunnen altijd onvoorziene omstandigheden zijn, zoals onweer of een weeralarm. Bij regen gaat de cursus gewoon door.

Absoluut. Mindful Walk gebeurt op een rustig tempo en je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn. Tijdens Mindful Walk is de prestatie, afstand of snelheid helemaal niet van belang. Genieten wel. 😊

Nope, geen zorgen. Ik sta graag met 2 benen op de grond en ben lekker down-to-earth. Mindfulness is overigens bewezen effectief tegen stress en dat heeft niets met zweverig gedoe te maken.

Stevige schoenen die vies mogen worden. Trek zeker ook makkelijke kleding aan waar je lekker en vrij in kunt bewegen. Dit mag sportkleding zijn, maar dat hoeft niet. Verder is het handig om wat laagjes over elkaar aan te trekken. Soms kan het even wat kouder zijn als we een oefening doen of stilstaan. In de zomer kun je het beste lange mouwen en een lange broek dragen om de kans op een tekenbeet te verkleinen.

Je kunt onderaan deze pagina jouw cursus boeken. Je ontvangt voor aanvang van de cursus een factuur. 

Je bent zelf vrij om iets te eten of te drinken mee te nemen.

Dan ontvang ik graag vooraf even een berichtje van je op (06) 2256 4438. Je mag dan bij een andere Mindful Walk cursusgroep alsnog inhalen.

We verzamelen op de parkeerplaats in het Wisentbos in Dronten. Je ontvangt vooraf natuurlijk bericht.

De algemene voorwaarden kun je hier lezen.

Bel, app of text me dan even op (06) 2256 4438. Mailen mag ook natuurlijk: ingrid@vooreengezondleven.nl

Na aanmelding ontvang je meteen een bevestiging. Je ontvangt minimaal één week van te voren meer informatie.

Mindful Walk Cursus 2.0

  • Hier kun je eventueel aanvullende informatie delen die belangrijk is voor deelname. Denk hier bijvoorbeeld aan blessures of medicijngebruik.
  • Prijs: 95,00 €
    Geef aan met hoeveel personen je meedoet
  • LET OP! Nadat je op de knop VERSTUREN klikt, ontvang je direct een bevestiging in je e-mail. Geen e-mail ontvangen? Zorg dat je alle velden met een * hebt ingevuld, anders komt je inschrijving niet goed door. Check svp ook je spam-/reclamefolder. Stuur gerust een app via de Whatsappbutton als het niet lukt.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Interesse in andere data?

Laat onderstaand je naam en e-mailadres achter en ik mail je als er nieuwe data voor 2021 gepland staan.


De cursus Mindful Walk is onderdeel van Mindful Run Nederland

  • Save

 

 

Mindful Walking Dronten 2.0
  • Save
Open chat
1
Hi 👋
Wil je iets vragen? Stuur me gewoon een appje en ik kom er later bij je op terug.

Lfs,
Ingrid
Copy link
Powered by Social Snap