Mindful Walk Cursus

Sta je alleen nog maar in de haast-je-rep-je-modus? Heb je veel vage klachten en ben je vaak vermoeid? Kost het je moeite om genoeg te bewegen? Ben je hieperdepieper van stress en onrust? Krijg je je hoofd niet meer rustig? Ben je iemand die altijd maar AAN staat?

Dan gaat dit je letterlijk op weg helpen. Meld je aan voor een cursus Mindful Walk. Dan gaan we in groepsverband in vijf sessies van 1,5 uur Mindful Walken. Bewust wandelen in de natuur, gecombineerd met ademhalingsoefeningen en mindfulness. Samen onthaasten. Tijd voor jezelf. Even lekker tot rust komen. Lekker je hoofd leegmaken.

Mindful Walk: wat is het?

Mindful Walk betekent bewust wandelen. Hoe kun je bewuster wandelen? Door dit te combineren met ademhalingstechnieken en mindfulness. In deze 5-weekse cursus Mindful Walk is er aandacht voor jou, voor je ademhaling en voor je lijf. Je zult ervaren dat Mindful Walk effectief is om je aandacht weg te halen bij stress en zorgen.

Deze cursus is geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. Snelheid of afstand is helemaal niet belangrijk. Nee, we gaan genieten van de natuur en vooral lekker relaxed wandelen. We zullen tijdens het wandelen regelmatig even stoppen voor uitleg of een oefening. Je leert hoe je bewuster kunt wandelen met aandacht voor je lijf en je gevoel. De ademhalings- en mindfulnessoefeningen van deze cursus neem je mee naar huis en kun je natuurlijk gewoon toepassen in je dagelijkse leven, zélfs als je te druk bent.

Deze cursus heeft als voordeel dat je in een aantal weken de positieve effecten van Mindful Walk zult ervaren. Je zult nieuwe inzichten en inspiratie opdoen waardoor je anders kunt omgaan met stress. Je zult verrast zijn hoe groot de effecten zijn voor je energieniveau.

Voor wie?

De 5-weekse cursus Mindful Walk is écht iets voor jou als je:

✅ Vrouw bent en wilt leren hoe je met kleine aanpassingen toch grote verandering kunt bereiken voor minder stress en meer energie 💪

✅ Altijd maar AAN staat en wil ontdekken hoe dat ECHT anders kan

✅ Verlangt naar rust in je hoofd

✅ Te druk bent (juist dan)

✅ Houdt van praktische oplossingen

Dit zeggen cursisten die je voorgingen

• ‘Geweldige wandelingen mogen maken met deze professionele maar vooral menselijke liefdevolle vrouw. Wat een inzichten kreeg je mee en wat een veranderingen bij mijzelf, al na enkele wandelingen.’
• ‘Heerlijk wandelen in de buitenlucht en dan ontdekken hoe je de ‘aan’-knop kunt uitzetten. Dat was voor mij het meest waardevolle. En we kregen nog meer praktische tips die echt werken. Ingrid biedt een veilige omgeving waarin ieder haar zegje kan doen en ervaringen kan delen. Niks zweverigs, maar juist met beide benen op de grond.’
• ‘Wat waren de afgelopen zaterdagen een feestje. De energie van Ingrid is zo aanstekelijk, zodat bewegen ook weer leuk en leerzaam is. De oefeningen die je krijgt, daar heb je ook echt wat aan. Dus op zoek naar balans in je hoofd? Bel Ingrid en het komt goed.’
• ‘Ik word er helemaal rustig van.’
• ‘Wat een geweldige ervaring. Geen zweverig gedoe, maar tips waar ik wat mee kan.’
• ‘Met liefdevolle aandacht word je meegenomen in diverse thema’s rond het vinden van rust in jezelf. Dit alles onder leiding van Ingrid, die je met rust en humor meeneemt in de diverse oefeningen.’
• ‘Ongelooflijk dat niet meer mensen weten hoe belangrijk je ademhaling is.’
• ‘Ik heb nu meer energie dan toen ik met de les begon.’
• ‘Wat waren de afgelopen zaterdagen een cadeautje. Buiten zijn, het wandelen, de meditaties, de opdrachten, de gezelligheid en zeker de nieuwe inzichten en dat allemaal onder begeleiding van Ingrid. Ik heb ervan genoten en ik kwam altijd met een lach op het gezicht thuis.’
• ‘De oefeningen die je krijgt, maken je bewust dat het anders mag en kan. En dat ik er ook mag zijn. Wat was het leuk en leerzaam.’
• ‘Elke week een ander thema, elke week weer anders. Veel nieuwe informatie over ademhaling, mediteren, loslaten en vooral de laatste keer zal ik niet gauw vergeten. Als ik er aan terug denk komt er een glimlach om mijn mond.’
• ‘Ik ga zeker op voor versie 2.0 want die vrijdagochtenden met Ingrid gaven mij inzicht in waar ik zelf de controle kan houden in de balans werk/privé.’
• ‘Ik merk echt dat het werkt.’
• ‘Zeker een aanrader, ik zou zeggen gun jezelf deze bijzondere ervaring.’
• ‘Deze cursus is zeker aan te raden. Met enig cynisme begon ik eraan, bang voor ‘zweverig’ gedoe. Maar Ingrid is down to earth en prettig in de omgang. Er is veel openheid! Je voelt je veilig en gehoord.’
• ‘Deze cursus is sowieso een aanrader voor iemand die in een stressvolle periode zit, maar ook als je dat niet bent maar wat meer wilt weten over ontspannen, loslaten en ademhalen is deze cursus een aanrader.’
• ‘Het wordt weer rustig in mijn hoofd.’
• ‘Ik ben minder kortademig.’
• ‘Ik slaap beter als ik eerst die oefeningen doe.’
• ‘Ik wacht met smart op het vervolg!’

_{(Deze en meer recensies zijn te lezen op Facebook, Google en Instagram van De Gezonderie)}

Wie wat en waar?

• Deze cursus Mindful Walk wordt gegeven door Ingrid Prent, gecertificeerd Mindful Walk instructeur en ervaren en professionele coach voor vrouwen met stress en burn-out.
• Dit is een 5-weekse cursus met 5 lessen van 1,5 uur.
• Onderaan deze pagina staan de data vermeld. Liever een andere dag of tijdstip? Dit kun je ook onderstaand op het formulier aanvinken.
• De groepsgrootte is minimaal 4 en maximaal 12 personen.
• De locatie is het Wisentbos in Dronten.
• Je ontvangt uiterlijk één week van te voren een factuur en meer informatie.
• Het is ook mogelijk om een cursus voor een EIGEN GROEP samen te stellen (vriendinnen, familie, collega’s, team, vereniging). Data, tijden en locatie stemmen we dan onderling af. Je kunt deze optie aanvinken op onderstaand formulier; er wordt dan contact met je opgenomen.
• Hiernaast is het ook mogelijk om helemaal onderaan deze pagina je naam en e-mail achter te laten. Je ontvangt dan bericht zodra er nieuwe cursusgroepen gepland staan.

Wat kost het?

Je betaalt eenmalig € 129,- (inclusief BTW). Je ontvangt voor aanvang van de cursus een factuur.

Dit ga je ervaren

• Positieve effecten voor lichaam en geest
• Verbeterde ademhaling en nieuwe inzichten over ademhaling, stress en je gezondheid
• Meer energie
• Minder stress
• Meer rust in je hoofd
• Meer ontspanning
• Nieuwe inzichten om beter met stress om te gaan
• Lol en gezellig samen zijn

En oh, die glimlach op je gezicht na afloop? Die is inbegrepen. 😊

Veelgestelde vragen

Na aanmelding ontvang je meteen een bevestiging. Je ontvangt minimaal één week van te voren meer informatie.

Interesse in andere data?

Laat onderstaand je naam en e-mailadres achter en ik mail je als er nieuwe data voor 2022 gepland staan.

_{De cursus Mindful Walk is onderdeel van Mindful Run Nederland}

• Save