Mindful Walk & Coaching
Mindful Walk & 1-op-1 coaching voor vrouwen met stress of burn-out
Mindful Walk & Coaching combineert 1-op-1 coaching met wandelen in de natuur.
Je leert ademhalingstechnieken en mindfulness, maar vooral leer je veel over jezelf.
De belangrijkste resultaten zijn rust in je hoofd, energie in je lijf en minder stress.
Herken jij jezelf hierin?
- Je staat alleen nog maar in de haast-je-rep-je-modus
- Je hebt veel vage klachten
- Je bent constant vermoeid en verlangt naar meer energie
- Je hebt een kort lontje
- Je voelt je schuldig als je eens iets voor jezelf wilt doen
- Je zorgt voor iedereen maar niet (genoeg) voor jezelf
- Je wilt meer rust in je hoofd en je lijf
- Je verlangt naar een betere balans tussen werk en privé
- Je vindt het lastig om nee te zeggen of je grenzen aan te geven
- Je verlangt naar de tijd dat je nog je lekker in je vel zat
- Je wilt graag af van die stress en onrust, maar hebt geen idee hoe je dit moet aanpakken
De oplossing: Mindful Walk & Coaching
Dit gaat je letterlijk in beweging krijgen. Bij Mindful Walk & Coaching is er volop aandacht voor jou.
We bespreken:
- Wat je stressoren zijn en waar je tegenaan loopt
- Welke lifestyle-aanpassingen gegarandeerd werken voor minder stress
- Wat je kunt doen voor meer energie
- Hoe je beter kunt slapen
- Hoe je weer in balans kunt komen
- Hoe een positieve en krachtige mindset jou gaat helpen om anders met stress om te gaan
- Hoe je los kunt komen van schuldgevoelens
- Hoe je beter voor jezelf kunt gaan zorgen
- Hoe je beter je grenzen aan kunt geven
- En natuurlijk alles waar jij verder tegenaan loopt
Het mooie van 1-op-1 coaching is dat ik maatwerk kan leveren. Zo is er volop aandacht voor jou en wat jij nodig hebt om je weer energiek en lekker in je vel te voelen. Je zult gaandeweg ervaren dat coaching in combinatie met Mindful Walk jou de antwoorden, inzichten en oplossingen geven waar je naar verlangt.
Mindful Walk: wat is het?
Mindful Walk betekent bewust wandelen. Hoe kun je bewuster wandelen? Door dit te combineren met ademhalingstechnieken en mindfulness. Mindful Walk brengt de aandacht naar jou, naar je ademhaling en naar je lijf. Je zult ervaren dat Mindful Walk effectief is om je aandacht weg te halen bij stress en zorgen.
Mindful Walk is geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars. Snelheid of afstand is helemaal niet belangrijk. Nee, we gaan genieten van de natuur en vooral lekker relaxed wandelen. Soms zullen we even stoppen voor uitleg of een oefening. Soms gaan we even lekker in het gras chillen. Je leert hoe je bewuster kunt wandelen met aandacht voor je lijf en je gevoel. De ademhalings- en mindfulnessoefeningen neem je mee naar huis en kun je natuurlijk gewoon toepassen in je dagelijkse leven.
Wie wat en waar?
- Mindful Walk & Coaching wordt gegeven door Ingrid Prent, gecertificeerd Mindful Walk instructeur en professionele en ervaren coach bij stress en burn-out.
- Mogelijkheden van één tot acht sessies.
- De locatie is een plek in de natuur in Dronten, maar dit zullen we samen bespreken. We kunnen ook elders afspreken in de Flevopolder.
Wat kost het?
Dit kan ik pas bepalen nadat we elkaar gesproken hebben. Neem onderstaand contact op voor een belletje en dan bespreken we kort en krachtig hoe je er nu voor staat en wat je gewenste doel is. Hierna kan ik je inzicht geven in de kosten.
Dit ga je ervaren
- 100% commitment van Ingrid, jouw coach
- Positieve effecten voor lichaam en geest
- Meer zelfinzicht
- Wat gezondere keuzes voor lichaam en geest zijn
- Verbetering van conditie
- Verbeterde ademhaling
- Meer energie
- Minder stress
- Meer rust in je hoofd
- Meer ontspanning
- Hoe je met een krachtige mindset anders met stress om kunt gaan
- Volop inspiratie om je mooiste leven te kunnen leven
- Lol en gezellig samen zijn 😊
Veelgestelde vragen
Jazeker, maar er kunnen altijd onvoorziene omstandigheden zijn, zoals bij onweer of een weeralarm. Bij regen gaat onze afspraak gewoon door, of we bespreken gezamenlijk een alternatief.
Mindful Walk gebeurt op een rustig tempo en je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn. Tijdens Mindful Walk is de prestatie, afstand of snelheid helemaal niet van belang. Genieten wel. 😊 Je kunt ook onderstaand even je gegevens achterlaten voor een belletje en dan spreken we het even door.
Nope, geen zorgen. Ik sta graag met 2 benen op de grond en ben lekker down-to-earth. Mindfulness is overigens bewezen effectief tegen stress en dat heeft niets met zweverig gedoe te maken.
Stevige schoenen die vies mogen worden. Trek zeker ook makkelijke kleding aan waar je lekker en vrij in kunt bewegen. Dit mag sportkleding zijn, maar dat hoeft niet. Verder is het handig om wat laagjes over elkaar aan te trekken. Soms kan het even wat kouder zijn als we een oefening doen of stilstaan. In de zomer kun je het beste lange mouwen en een lange broek dragen om de kans op een tekenbeet te verkleinen.
Je ontvangt voorafgaand een factuur. Trajecten vanaf 3 sessies worden in zijn geheel vooraf gefactureerd. We kunnen ook afspreken om in termijnen te betalen.
Mag wel, hoeft niet. Je bent zelf vrij om eten en drinken mee te nemen.
Dan ontvang ik graag tijdig (uiterlijk 48 uur vooraf) een berichtje van je op (06) 2256 4438. We plannen dan gewoon een nieuwe afspraak in.
Ik weet een paar mooie plekken in de natuur in Dronten. Als we elders in de Flevopolder afspreken, worden reiskosten in rekening gebracht.
Laat onderstaand je gegevens achter en dan plannen we een belletje in.
