Mindful Walk Clinic 

Een Mindful Walk combineert wandelen in de buitenlucht met ademhalingstechnieken en mindfulnessoefeningen

Het biedt verhelderende inzichten over stress en ademhaling

én geeft werknemers de tools in handen om stress te verminderen

Een Mindful Walk is hét antwoord waar werknemers én werkgevers naar op zoek zijn als oplossing voor werkstress. Deze clinic is erop gericht om mensen praktische oplossingen te bieden die zelfs toepasbaar zijn als je te druk bent.

Tijdens een Mindful Walk Clinic wordt er uitleg gegeven over de relatie tussen stress en de ademhaling. Want één ding is zeker: iedereen die last heeft van chronische stress heeft een verstoord ademhalingspatroon. Dit kan vervolgens zorgen voor verlies van energie en tal van gezondheidsklachten. Tijdens de clinic wordt niet alleen inzicht gegeven in hoe de deelnemers ademen (gezond/ongezond/te snel/te hoog), maar ook worden de tools aangereikt wat je kunt doen om een ongezond ademhalingspatroon te veranderen naar een gezonde ademhaling. Hiermee kunnen zij direct invloed uitoefenen op de fysieke gevolgen van chronische (werk)stress.

Hiernaast worden er tijdens de clinic ook een aantal mindfulnessoefeningen gedaan. Niet zweverig, maar met beide voeten op de grond en wederom: praktisch toepasbaar. Na afloop weten deelnemers wat ze moeten doen als oplossing voor (werk)stress met direct fysiek positieve gevolgen. En het zal geen verrassing zijn: als werknemers hierdoor lekker in hun vel komen, zijn zij beter bestand tegen stress en werkdruk.

Een Mindful Walk Clinic is laagdrempelig en iedereen – ongeacht conditie – kan meedoen.

Wat eerdere deelnemers ervan vonden 

• ‘Geweldige wandelingen mogen maken met deze professionele maar vooral menselijke liefdevolle vrouw. Wat een inzichten kreeg je mee en wat een veranderingen bij mijzelf, al na enkele wandelingen.’
• ‘Heerlijk wandelen in de buitenlucht en dan ontdekken hoe je de ‘aan’-knop kunt uitzetten. Dat was voor mij het meest waardevolle. En we kregen nog meer praktische tips die echt werken. Ingrid biedt een veilige omgeving waarin ieder haar zegje kan doen en ervaringen kan delen. Niks zweverigs, maar juist met beide benen op de grond.’
• ‘Wat waren de afgelopen zaterdagen een feestje. De energie van Ingrid is zo aanstekelijk, zodat bewegen ook weer leuk en leerzaam is. De oefeningen die je krijgt, daar heb je ook echt wat aan. Dus op zoek naar balans in je hoofd? Bel Ingrid en het komt goed.’
• ‘Ik word er helemaal rustig van.’
• ‘Wat een geweldige ervaring. Geen zweverig gedoe, maar tips waar ik wat mee kan.’
• ‘Met liefdevolle aandacht word je meegenomen in diverse thema’s rond het vinden van rust in jezelf. Dit alles onder leiding van Ingrid, die je met rust en humor meeneemt in de diverse oefeningen.’
• ‘Ongelooflijk dat niet meer mensen weten hoe belangrijk je ademhaling is.’
• ‘Ik heb nu meer energie dan toen ik met de les begon.’
• ‘Wat waren de afgelopen zaterdagen een cadeautje. Buiten zijn, het wandelen, de meditaties, de opdrachten, de gezelligheid en zeker de nieuwe inzichten en dat allemaal onder begeleiding van Ingrid. Ik heb ervan genoten en ik kwam altijd met een lach op het gezicht thuis.’
• ‘De oefeningen die je krijgt, maken je bewust dat het anders mag en kan. En dat ik er ook mag zijn. Wat was het leuk en leerzaam.’
• ‘Elke week een ander thema, elke week weer anders. Veel nieuwe informatie over ademhaling, mediteren, loslaten en vooral de laatste keer zal ik niet gauw vergeten. Als ik er aan terug denk komt er een glimlach om mijn mond.’
• ‘Ik ga zeker op voor een vervolgcursus want die vrijdagochtenden met Ingrid gaven mij inzicht in waar ik zelf de controle kan houden in de balans werk/privé.’
• ‘Ik merk echt dat het werkt.’
• ‘Zeker een aanrader, ik zou zeggen gun jezelf deze bijzondere ervaring.’
• ‘Met enig cynisme begon ik eraan, bang voor ‘zweverig’ gedoe. Maar Ingrid is down to earth en prettig in de omgang. Er is veel openheid! Je voelt je veilig en gehoord.’
• ‘Een aanrader voor iemand die in een stressvolle periode zit, maar ook als je dat niet bent maar wat meer wilt weten over ontspannen, loslaten en ademhalen is deze cursus een aanrader.’
• ‘Het wordt weer rustig in mijn hoofd.’
• ‘Ik ben minder kortademig.’
• ‘Ik slaap beter als ik eerst die oefeningen doe.’
• ‘Ik wacht met smart op het vervolg!’

_{(Deze en meer recensies zijn te lezen op Facebook, Google en Instagram van De Gezonderie)}

Wie wat en waar?

• Mindful Walk clinics en cursussen worden gegeven door Ingrid Prent, gecertificeerd Mindful Walk-instructeur en ervaren coach bij stress en burn-out.
• De locatie bepalen wij in onderling overleg, een locatie in de natuur heeft de voorkeur.
• De groepen zijn niet groter dan 12 deelnemers.
• Een Mindful Walk kan op ieder gewenst tijdstip worden afgesproken.
• Er zijn tevens mogelijkheden voor een 5-weekse Mindful Walk Cursus voor werknemers.

Dit gaan de deelnemers ervaren

• Een positieve boost voor lichaam en geest
• Inzicht in de relatie tussen (werk)stress en ademhaling
• Ademhalingstechniek en oefeningen die ook simpel tijdens het werk toepasbaar zijn
• Verbetering van focus, helderheid en productiviteit
• Meer energie
• Minder stress
• Meer rust in het hoofd
• Nieuwe inzichten om beter met stress om te gaan
• Lol en gezellig samen zijn 😊

Wat kost het?

Een Mindful Walk Clinic wordt op maat aangeboden. Neem vrijblijvend contact op voor de mogelijkheden middels onderstaand formulier. Er wordt tijdens werkdagen binnen 24 uur contact opgenomen.

Veelgestelde vragen

 _{Mindful Walk is onderdeel van Mindful Run Nederland}

• Save