Een Mindful Walk combineert wandelen in de buitenlucht met ademhalingstechnieken en mindfulnessoefeningen

Het biedt verhelderende inzichten over stress en ademhaling

én geeft werknemers de tools in handen om stress te verminderen

Een Mindful Walk is hét antwoord waar werknemers én werkgevers naar op zoek zijn als oplossing voor werkstress. Deze clinic is erop gericht om mensen praktische oplossingen te bieden die zelfs toepasbaar zijn als je te druk bent.

Tijdens een Mindful Walk Clinic wordt er uitleg gegeven over de relatie tussen stress en de ademhaling. Want één ding is zeker: iedereen die last heeft van chronische stress heeft een verstoord ademhalingspatroon. Dit kan vervolgens zorgen voor verlies van energie en tal van gezondheidsklachten. Tijdens de clinic wordt niet alleen inzicht gegeven in hoe de deelnemers ademen (gezond/ongezond/te snel/te hoog), maar ook worden de tools aangereikt wat je kunt doen om een ongezond ademhalingspatroon te veranderen naar een gezonde ademhaling. Hiermee kunnen zij direct invloed uitoefenen op de fysieke gevolgen van chronische (werk)stress.

Hiernaast worden er tijdens de clinic ook een aantal mindfulnessoefeningen gedaan. Niet zweverig, maar met beide voeten op de grond en wederom: praktisch toepasbaar. Na afloop weten deelnemers wat ze moeten doen als oplossing voor (werk)stress met direct fysiek positieve gevolgen. En het zal geen verrassing zijn: als werknemers hierdoor lekker in hun vel komen, zijn zij beter bestand tegen stress en werkdruk.

Een Mindful Walk Clinic is laagdrempelig en iedereen – ongeacht conditie – kan meedoen.

 

Mindful Walking cursus Dronten
  • Save

Wat eerdere deelnemers ervan vonden 

  • ‘Geweldige wandelingen mogen maken met deze professionele maar vooral menselijke liefdevolle vrouw. Wat een inzichten kreeg je mee en wat een veranderingen bij mijzelf, al na enkele wandelingen.’
  • ‘Wat waren de afgelopen zaterdagen een feestje. De energie van Ingrid is zo aanstekelijk, zodat bewegen ook weer leuk en leerzaam is. De oefeningen die je krijgt, daar heb je ook echt wat aan. Dus op zoek naar balans in je hoofd? Bel Ingrid en het komt goed.’
  • ‘Ik word er helemaal rustig van.’
  • ‘Wat een geweldige ervaring. Geen zweverig gedoe, maar tips waar ik wat mee kan.’
  • ‘Met liefdevolle aandacht word je meegenomen in diverse thema’s rond het vinden van rust in jezelf. Dit alles onder leiding van Ingrid, die je met rust en humor meeneemt in de diverse oefeningen.’
  • ‘Ongelooflijk dat niet meer mensen weten hoe belangrijk je ademhaling is.’
  • ‘Ik heb nu meer energie dan toen ik met de les begon.’
  • ‘Wat waren de afgelopen zaterdagen een cadeautje. Buiten zijn, het wandelen, de meditaties, de opdrachten, de gezelligheid en zeker de nieuwe inzichten en dat allemaal onder begeleiding van Ingrid. Ik heb ervan genoten en ik kwam altijd met een lach op het gezicht thuis.’
  • ‘De oefeningen die je krijgt, maken je bewust dat het anders mag en kan. En dat ik er ook mag zijn. Wat was het leuk en leerzaam.’
  • ‘Elke week een ander thema, elke week weer anders. Veel nieuwe informatie over ademhaling, mediteren, loslaten en vooral de laatste keer zal ik niet gauw vergeten. Als ik er aan terug denk komt er een glimlach om mijn mond.’
  • ‘Ik ga zeker op voor een vervolgcursus want die vrijdagochtenden met Ingrid gaven mij inzicht in waar ik zelf de controle kan houden in de balans werk/privé.’
  • ‘Ik merk echt dat het werkt.’
  • ‘Zeker een aanrader, ik zou zeggen gun jezelf deze bijzondere ervaring.’
  • ‘Met enig cynisme begon ik eraan, bang voor ‘zweverig’ gedoe. Maar Ingrid is down to earth en prettig in de omgang. Er is veel openheid! Je voelt je veilig en gehoord.’
  • ‘Een aanrader voor iemand die in een stressvolle periode zit, maar ook als je dat niet bent maar wat meer wilt weten over ontspannen, loslaten en ademhalen is deze cursus een aanrader.’
  • ‘Het wordt weer rustig in mijn hoofd.’
  • ‘Ik ben minder kortademig.’
  • ‘Ik slaap beter als ik eerst die oefeningen doe.’
  • ‘Ik wacht met smart op het vervolg!’

(Deze en meer recensies zijn te lezen op Facebook, Google en Instagram van De Gezonderie)

Mindful Walk Clinic Dronten
  • Save

Wie wat en waar?

  • Mindful Walk clinics en cursussen worden gegeven door Ingrid Prent, gecertificeerd Mindful Walk-instructeur en ervaren coach bij stress en burn-out.
  • De locatie bepalen wij in onderling overleg, een locatie in de natuur heeft de voorkeur.
  • De groepen zijn niet groter dan 12 deelnemers.
  • Een Mindful Walk kan op ieder gewenst tijdstip worden afgesproken.
  • Er zijn tevens mogelijkheden voor een 5-weekse Mindful Walk Cursus voor werknemers.
Mindful Walk Clinic
  • Save

Dit gaan de deelnemers ervaren

  • Een positieve boost voor lichaam en geest
  • Inzicht in de relatie tussen (werk)stress en ademhaling
  • Ademhalingstechniek en oefeningen die ook simpel tijdens het werk toepasbaar zijn
  • Verbetering van focus, helderheid en productiviteit
  • Meer energie
  • Minder stress
  • Meer rust in het hoofd
  • Nieuwe inzichten om beter met stress om te gaan
  • Lol en gezellig samen zijn 😊

Wat kost het?

Een Mindful Walk Clinic wordt op maat aangeboden. Neem vrijblijvend contact op voor de mogelijkheden middels onderstaand formulier. Er wordt tijdens werkdagen binnen 24 uur contact opgenomen.

Veelgestelde vragen

Jazeker, maar er kunnen altijd onvoorziene omstandigheden zijn, zoals een weeralarm. Bij regen gaat de cursus gewoon door.

Absoluut. Mindful Walking gebeurt op een rustig tempo en men hoeft geen ervaren wandelaar te zijn. Tijdens een clinic is de prestatie, afstand of snelheid helemaal niet van belang. Genieten wel. 😊

Nope, geen zorgen. We blijven met 2 benen op de grond. Alle oefeningen zijn no nonsens en praktisch toepasbaar. Mindfulness is overigens bewezen effectief tegen stress en dat heeft niets met zweverig gedoe te maken.

Stevige schoenen die vies mogen worden. Het is handig om makkelijk zittende kleding aan te hebben, maar het is zeker geen must. Verder is het handig om wat laagjes over elkaar aan te trekken. Soms kan het even wat kouder zijn als we een oefening doen of stilstaan. In de zomer kan men het beste lange mouwen en een lange broek dragen om de kans op een tekenbeet te verkleinen.

Voor aanvang van de Mindful Walk Clinic wordt een factuur gestuurd.

Bel, app of text me dan even op (06) 2256 4438. Mailen mag ook natuurlijk: ingrid@vooreengezondleven.nl

Mindful Walk Clinic

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.


 Mindful Walk is onderdeel van Mindful Run Nederland

  • Save

 

 

 

Mindful Walk Clinic
  • Save
Open chat
1
Hi 👋
Wil je iets vragen? Stuur me gewoon een appje en ik kom er later bij je op terug.

Lfs,
Ingrid
Copy link
Powered by Social Snap