Lesoverzicht E-learning Grip Op Stress voor Bedrijven

HomeLesoverzicht E-learning Grip Op Stress voor Bedrijven

Het is mogelijk: effectief stress en stressklachten verminderen. Deze E-learning Grip Op Stress voor Bedrijven is UNIEK in Nederland. Uw medewerkers volgen in groepsverband een online programma, waarmee zij gezamenlijk aan de slag gaan om hun persoonlijke draagkracht te vergroten. Stap voor stap op weg naar gezonde, vitale medewerkers die weten wat ze moeten doen voor Grip Op Stress. Want u weet toch ook wel dat gezonde, vitale werknemers zorgen voor een gezond en vitaal bedrijf?

Les 1 Wat is stress? Signalen (h)erkennen

  • Stressfysiologie
  • Herken het verschil tussen milde en serieuze stress signalen
  • Hoe herken en erken je signalen van stress?
  • Download Plan van Aanpak (zodat medewerkers hun persoonlijke acties en inzichten kunnen vasthouden voor de toekomst)

Les 2 Ademhaling en ademhalingsoefeningen

  • Wat ademhaling ook alweer doet
  • Wat ademhalingsoefeningen voor je stressniveau en stressklachten kunnen betekenen
  • Uitleg van een goede ademhaling met behulp van tekst en filmpje
  • Ademhalingsoefeningen
  • Do’s & don’ts

Les 3 De geneeskracht van voeding bij stress

  • Voeding als voedingsbron van chronische ziekten
  • De gevolgen voor jouw lichaam
  • Welke voeding kun je beter vermijden
  • Welke voeding helpt je herstellen
  • Do’s & don’ts
  • Welke supplementen helpen de balans weer herstellen

Les 4 Hoe sporten en bewegen je helpen bij stress

  • Het verschil tussen bewegen en sporten
  • Veel voorkomende fouten bij stress en stressklachten
  • Waarom sporten een goed idee is om stress te voorkomen, verminderen en hanteren
  • Do’s & don’ts

Les 5 Balans vinden in inspanning en ontspanning

  • Objectieve oorzaken van een verstoorde balans tussen inspanning en ontspanning
  • Subjectieve oorzaken van een verstoorde balans tussen inspanning en ontspanning
  • Oefening + coachtool Inspanning & Ontspanning
  • Oefening: Stop met haasten
  • Zo leer je nieuw gedrag aan
  • Do’s & don’ts

Les 6 De stille kracht van meditatie

  • Gezonde feiten over meditatie
  • Vormen van meditatie
  • Filmpje uitleg meditatie en hoe te beginnen
  • Do’s & don’ts

Les 7 Ontspanning en herstelmomenten voor optimale energie

  • Pieken en instorten
  • Het nut van herstelmomenten
  • Zo pak je herstelmomenten
  • De microbreak (voor op het werk of waar je maar wilt)
  • Do’s & don’ts

Les 8 Beter slapen: zo doe je dat

  • Een gezond slaap- en waakritme
  • Mogelijke oorzaken van slaapproblemen
  • Wat je zelf kunt doen om beter te slapen
  • Ontspanningsoefening om beter te slapen
  • Do’s & don’ts

Les 9 Karakter en persoonstypes: kwaliteiten en valkuilen

  • Subjectieve druk kan ook veroorzaakt worden door je persoonstype
  • Herken je persoonstype
  • Kwaliteiten en valkuilen per persoonstype
  • Belangrijke stressfactoren per persoonstype
  • Belangrijke leerpunten per persoonstype
  • De persoonstypes die het meest gevoelig zijn voor stress en burn-out

Les 10 Je grenzen verkennen, herkennen en benoemen

  • Vrouwen en grenzen aangeven
  • Verkennen van je grenzen
  • Herkennen van je grenzen
  • Benoem je top 3 behoeftes
  • Kenbaar maken van je grenzen
  • Vaker “nee” zeggen: hoe doe je dat?
  • Communiceren kun je leren

Les 11 Een positief denkpatroon ontwikkelen

  • Hoe ontstaat een negatief denkpatroon?
  • Even confronteren: ben je slachtoffer of dader?
  • Bewust(er) worden van negatieve gedachten
  • Omvormen van een negatief denkpatroon
  • Tips bij het aanleren van een positief denkpatroon

Les 12 Stappen zetten naar een zinvol leven

  • Een voorbeeld van een inspiratieloos leven
  • Bekijk de wijze levenslessen van oude dames
  • Suggesties voor een zinvol leven

Les 13 Zelf je stress veroorzaken of verergeren

  • Wat zijn irrationele gedachtepatronen?
  • Oorzaken van irrationele gedachtepatronen
  • Voorbeelden van irrationele gedachten
  • Andere situaties waarbij er sprake is van irrationele gedachten
  • Tackel je irrationele gedachten met de RET (+ coachtool download RET oefenblad)
  • Mindpower: zelf aan de slag met de RET
  • De RET in een paar stappen (met voorbeeld)

Les 14 Omgaan met werkdruk

  • Wat heb je al geleerd om anders met werkdruk om te gaan
  • Prioriteiten stellen
  • Problemen bespreekbaar maken

Les 15 Beperk je input en de informatie overload

  • Oorzaken voor een overload aan input
  • Technostress
  • FOMO (Fear of Missing Out)
  • Multitasken
  • Gezonde aanraders om input te beperken

Alle voordelen op een rij

  • Meteen beginnen

    Na het afronden van de betaling en het invoeren van de deelnemers kan men direct van start.

  • 1 jaar toegang

    Alle lessen blijven 1 jaar voor uw medewerkers toegankelijk. Zo kan men altijd nog eens teruglezen of opnieuw de oefeningen raadplegen.

  • Heel veel extra′s!

    De coachtools omvatten diverse coachopdrachten, ademhalings- en ontspanningsoefeningen, een Plan van Aanpak wat de medewerkers kunnen downloaden om hun persoonlijke leerpunten en inzichten te verankeren voor de toekomst, een dagboekje om te downloaden voor het verkrijgen van inzicht in de balans tussen inspanning en ontspanning, een RET-werkblad om irrationele en stressverhogende gedachtepatronen te tackelen.

  • Hoge reviews!

    De cursisten zijn super enthousiast over deze E-learning! Lees het op de cursuspagina.

Stuur mij meer informatie